Listado de Tips

  • El ejercicio físico es una variedad de la actividad física al realizarse...

    de forma planificada, estructurada, repetitiva y realizada con un objetivo relacionado con la mejora o el mantenimiento de la aptitud física.

  • La actividad física debe adaptarse a las particularidades...

    propias de cada individuo, partiendo del principio de que poco es mejor que nada.

  • Es preferible realizar ejercicio físico de forma...

    pausada y moderada que de forma intensa y concentrada.

  • La frecuencia del ejercicio es más importante que su intensidad, de forma que es mejor...

    hacer, por ejemplo, 50 km semanales de ejercicio en bicicleta, a razón de 10 km diarios (5 días), que los mismos 50 km solo un día de la semana.

  • Es mejor el deporte en compañía que en solitario, pero...

    no es necesario hacerlo como si se tratase de una competición.

  • La frecuencia del ejercicio debería ser diaria, pero...

    es aceptable un mínimo de 3-5 veces por semana.

  • Las estrategias para conseguir la adherencia a una dieta se centran en 5 pilares...

    fundamentales: a) el propio paciente; b) la familia; c) el equipo de salud que lo atiende; d) el sistema sanitario en el que se mueve, así como el equipo médico, y e) el modelo de alimentación propuesto al paciente.

  • En los últimos años el concepto de nutrición personalizada (identicar y promover la dieta...

    y el estilo de vida óptimos para cada persona en función de sus rasgos genéticos) ha ganado especial relevancia en el campo de la salud y puede ser fundamental a la hora de prevenir y tratar enfermedades crónicas.

  • En algunos casos la aplicación de calor resulta en cambios beneciosos...

    de los alimentos. Es el caso de la cocción de los huevos, que destruye la avidina, una proteína que diculta la absorción de la biotina.

  • Las pérdidas nutricionales generadas por los procedimientos que incluyen el frío son...

    escasas y dependen de factores como la temperatura alcanzada, su duración y el almacenamiento posterior, con la ventaja de que apenas se afectan sus características organolépticas.




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